上台为什么会紧张？是不是老讲师就不紧张？是自己的原因？还是环境的原因？

     很多老师应该都记得，自己刚上台讲课的时候，很紧张，收心冒汗，讲话支支吾吾，断断续续，一会看PPT，一会讲台，一会环顾四周，台下的学员都能感觉到你的紧张。

      为什么会紧张？

      第一：任何人都会紧张，即使主持了几百场的中央电视台主持人，主持春节联欢晚会的时候，都要提前三个月开始准备，因为面对的是数亿的观众，即使这样，春晚还有主持的黑色三分钟，就是准备倒数的时候。

       第二：紧张，代表你重视这次培训，代表你很看重这场培训，这个是一个正常的心理状态，你重视，就必然紧张。

        第三：今天你没有准备好，很多事情你没有考虑到，所以你担心会失败，担心会出错，你一旦担心，就就会越来越紧张，越紧张就会越容易出错，形成恶性循环。

         第四：可能下面，出现比你更专业的人，或者你非常重视的人，比如你的父母亲，你有很多担心，或者下面有可能会发生一些问题，你担心控不了场，担心有人提问，你回答不上来。

今天从一名专业讲师的视角分享一下，上台不紧张的三个小方法。

方法一、今天的目的是什么：是想帮助别人还是为了展示自己？

    很多人上台之所以紧张，是不想让别人轻视自己，希望展示自己完美的一面，而这种想法一般会增加紧张感。会担心万一没讲好怎么办，别人会怎么看我，会不会太丢人了。

两个技巧应对：

1、把关注点放在别人身上，多想想自己今天上台的目的。我是要帮助别人，我能帮助什么呢？举例，比如，去给20个客户讲一个产品说明会，会紧张吗？你的目的是为了卖出产品吗？还是为了让客户更好的了解产品，帮助客户更好的解决问题呢？你站的立场，很大程度上会影响你上台的状态。

2、要相信，不论你讲的怎么样，大家也不会过于关注你，因为每个人都只关注自己，他今天晚上吃什么远比你今天讲的怎么样要重要的多，所以讲的好坏真的无所谓，用平常心去对待。

方法二、每一个人都会紧张

    作为一个拥有丰富舞台经验的人，我可以坦白的说，至少我听过的课，或者我看过的讲师，在上台前3-10分钟都是紧张的。经常上讲台会增强信心，但是绝大多数人还是会紧张，包括专业讲师。因为很难克服，只不过他们会在比较短的时间内调整过来。

    作为一名专业讲师，我也紧张，而且每次都会紧张。但是紧张不会一直影响你，你虽然语调发颤，依然可以继续讲，随着时间推移，在舞台上你会慢慢的平静下来。你需要做的就是知道每一个人都紧张，上台紧张是正常的，就像中央电视台的主持人，主持上千场晚会，他还要提词器，甚至手上还有手卡，这个很正常。

    允许自己紧张，允许自己身体发紧，会让你表现更好，强制的告诉自己放松无济于事，你说自己放松就放松吗？你站在100层楼外面，默念1万遍放松有用吗？还是那句，把焦点放在受众上面，你会更加从容。

方法三、学会转化语言，从“我很紧张”到“我很兴奋”

    语言是我们的一部分，紧张也是，从小到大，我们听了太多的“紧张”二字，以至于一听到这个词语，就会变得紧张。其实上台本来就是状态的改变，这个时候，呼吸急促，心跳加快，本来就是常态，我们可以换一个词语再去重新定义和解读——我很兴奋。这是一句符合现实的词语，是因为很兴奋，所以才会有这样的表现，通过不同的解读方式重新定义。进入舞台，等于进入竞技状态，这个时候，兴奋是最好的一种表达方式。

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